Benefício da Atividade Física ao Portador de Diabetes

A prática regular de atividade física preserva e aprimora a saúde e a qualidade de vida de todas as pessoas, graças aos benefícios fisiológicos e psicológicos decorrentes dos exercícios. O sedentarismo é um risco, como vários estudos comprovam, para ocorrência de doenças crônicas degenerativas. Nota-se, na prática física, o aumento de músculo e diminuição da gordura; diminuindo o apetite; melhora do humor; redução do estresse e da ansiedade; aumento do nível de energia; melhora da imunidade; flexibilização dos músculos e articulações, enfim, melhora a qualidade de vida. No caso dos portadores de diabetes, a resposta fisiológica do corpo aos exercícios pode trazer benefícios ainda mais expressivos.

 A prática de exercícios físicos regularmente proporciona diversos benefícios. A  diminuição da gordura corporal, principal fonte energética para os exercícios a partir dos trintas minutos de atividade a redução do colesterol de baixa densidade (LDL) e dos triglicérides, aumento do colesterol de alta densidade (HDL), junto com melhoria do fluxo e distribuição sanguínea e do sistema cardiorespiratório em geral, reduz ainda o risco de doenças coronarianas.

O exercício aumenta a disponibilidade de glicogênio muscular e hepático, o que diminui a possibilidade de hipoglicemia, já que há conseqüentemente, menor necessidade de reposição deste estoque energético.

O aumento da massa muscular aumenta a força e resistência. Os exercícios também diminuem a perda da flexibilidade, resultante tanto da idade como da hiperglicemia crônica, previnem problemas nas articulações, muito comum no diabetes. A imunidade também melhora e o organismo torna-se mais eficiente, respondendo de forma mais combativa a infecções e outras agressões. Ocorre aumento da saúde óssea, especialmente importante para as mulheres, que têm maior tendência à perda de massa óssea que os homens.

Além disso, a prática de exercícios faz com que o organismo libere substâncias neuroquímicas, como a endorfina, que reduzem a ansiedade e a depressão, proporcionando uma melhor disposição. A redução do estresse também é muito importante, pois também melhora a situação da pressão sanguínea e o aproveitamento da glicose.

É indiscutível que a prática de exercício físico é benéfica para a saúde, mas deve ser avaliada por um profissional, avaliando a intensidade e duração, a atividade a evitar e como proceder para evitar sustos no controle glicêmico.

A detecção de algum problema não significa o abandono da atividade física. Mas haverá a necessidade de avaliação pelo profissional médico, novas condições ou exercícios para se praticar. É extremamente importante que o portador de diabetes siga todas as recomendações prescritas, para evitar as complicações.

Para os portadores de diabetes, o sistema fisiológico é desequilibrado pela ausência de insulina ou pela resistência do organismo a sua ação, resultando em uma tendência crônica ao aumento do açúcar sangüíneo, enquanto falta no interior das células. O desafio é saber quanta insulina ou hipoglicemiante ministrar para equilibrar esse sistema, levando em consideração os níveis de hormônios envolvidos no metabolismo como um todo, antes, durante e depois do exercício.

Se a quantidade de insulina aplicada antes do inicio do exercício for excessiva, a retirada de glicose do sangue também será excessiva, podendo causar uma hipoglicemia durante ou mesmo depois, quando o indivíduo já estiver em repouso.

Atividades aeróbicas prolongadas mobilizam grande quantidade de glicose sangüínea e glicogênio muscular. Mesmo que o nível de insulina esteja adequado à dinâmica metabólica, atividades com maior duração podem exigir a reposição do açúcar sangüíneo, através da ingestão de carboidratos, durante o exercício físico e depois, para repor o estoque de glicogênio dos músculos e do fígado.

A prática de exercício físico diminui a glicemia e aumenta a sensibilidade do organismo à insulina, ou seja, melhora a “ligação” da insulina com os receptores celulares que se ligam ao hormônio, aumentando a captação do açúcar sangüíneo. Naqueles que produzem insulina, a produção é diminuída, compensando o aumento da sensibilidade, reduzindo, nos insulino-dependentes, a quantidade de insulina necessária nas aplicações.

Normas de segurança para o exercício físico:

* níveis glicêmicos devem ser observados antes, durante e depois do exercício;

* uma fonte de carboidrato de ação rápida, como bala normal, refrigerante normal ou gel de glicose, deve ser sempre carregada quando se prática esporte, para o caso de hipoglicemia;

* é recomendável praticar a atividade física na companhia de um amigo, mas quando estiver sozinho, avise alguém a hora que está saindo, quando pretende voltar e onde estará;

* é importante repor líquidos. Inicia o exercício após hidratação, se for realizado em período maior que 30 minutos, é necessário se hidratar novamente. A água é o melhor líquido de reposição;

* é necessário que o diabético carregue sempre, em local visível, a identificação de portador de diabetes, e o número de telefone para possível contato ou celular; e,

* devem ser usados sapatos apropriados, e realizados exames nos pés sempre após a atividade física, observando vermelhidão, cortes infeccionados ou feridas.

Não existe o exercício ideal, deve ser avaliada a idade e a condição clínica de cada um, por isso aconselhe seu cliente a realizar a atividade física, mas antes visite um médico e procure orientação do profissional de educação física.

Bom exercício para todos!
Cecília Cardim