Diabetic Center - Retenção de Líquidos

- Inchaço no corpo;
- Dores de cabeça;
- Aumento da pressão arterial;
- Dores no peito;
- Vista embaçada;

Estes são os sintomas que a retenção de líquidos podem causar, além do mais terrível para nós mulheres: o aumento de peso e o famoso efeito sanfona.

Atualmente quase todas as mulheres sofrem com este problema, nós inchamos por causa da absorção de líquidos e podemos ganhar de um a dois quilos no dia por causa da retenção.

Há diversos fatores que fazem com que nosso organismo retenha líquidos, como: TPM, período menstrual, problemas renais, hipertensão, má alimentação, deficiências na circulação e o SEDENTARISMO.

Alguns fatores são determinantes para combatermos esse mal:

- beber água (pode até parecer contraditório, mas beber bastante água faz com que a filtragem do sangue ocorra mais rápido, eliminando o sódio acumulado, diminuindo o edema);
- diminuir a quantidade de sal na comida;
- consumir fibras, cereais e frutas;

Nos períodos mais críticos, como na fase pré-menstrual e menstrual, algumas sessões de Drenagem Linfática fazem toda a diferença.

E atividade física SEMPRE!

Exercícios, como a caminhada, melhoram a circulação do organismo, fazendo uma drenagem dos líquidos retidos.

Faça sua atividade física preferida regularmente e introduza ou intensifique a caminhada nesses períodos críticos de retenção, você vai perceber a melhora dos sintomas de imediato.

Tire suas dúvidas com nossa Educadora Física, Cecília Cardim clicando aqui!

CECILIA CARDIM
(Educadora Física)